Principe
A la portée de tous, les techniques de relaxation permettent de faire le vide mental, de lâcher prise, de se détendre physiquement et mentalement.

Objectifs
Comprendre les mécanismes de fatigue mentale
Identifier ses ressources face à la fatigue et au stress
S'approprier les techniques de relaxation corporelle et de respiration consciente

Contenu
La parole : formulation des éléments perturbateurs conscients
La respiration : le rythme qui apaise
La pensée : tension musculaire, circulation
La visualisation : images mentales, pensées parasites, pause mental

Méthode
Les exercices corporels s'effectuent en groupe. Chaque participant découvre et expérimente les techniques destinées à prévenir le surmenage, à lutter contre le stress,... et acquiert les techniques adaptées pour se détendre : écoute du corps, prise de conscience des sensations, dynamique du souffle,...

Durée
1 journée, (7 heures)

Organisation
En en intra entreprise pour des groupes de 8 à 12 personnes