
Gérer la fatigue par les techniques de relaxation
Principe
A la portée de tous, les techniques de relaxation
permettent de faire le vide mental, de lâcher
prise, de se détendre physiquement et mentalement.
Objectifs
Comprendre les mécanismes de
fatigue mentale
Identifier ses ressources face à la fatigue
et au stress
S'approprier les techniques de relaxation corporelle
et de respiration consciente
Contenu
La parole : formulation des éléments
perturbateurs conscients
La respiration : le rythme qui apaise
La pensée : tension musculaire, circulation
La visualisation : images mentales, pensées
parasites, pause mental
Méthode
Les exercices corporels s'effectuent en groupe.
Chaque participant découvre et expérimente
les techniques destinées à prévenir
le surmenage, à lutter contre le stress,...
et acquiert les techniques adaptées pour se
détendre : écoute du corps, prise de
conscience des sensations, dynamique du souffle,...
Durée
1 journée, (7 heures)
Organisation
En en intra entreprise pour des groupes de 8 à
12 personnes